Hela dagen har jag känt mig sådär allmänt lat och plufsig. Det enda man tänker på är nygräddade kanelbullar och när man kollar sig i spegeln ser man gravid och ovårdad ut. Någon som känner igen sig? Dessa dagar leder i nio fall av tio till att jag totalt tappar fokus. Det här tror jag är en vanlig orsak till att folk som börjar träna lägger av efter ett tag, så har det iallafall varit för mig tidigare. En enda dag känns allt bara fel, och man ger upp. Ganska patetiskt när man tänker efter, men så är verkligheten tyvärr.
Det mesta jag kan om träning har jag lärt mig genom försök och misstag, jag har trampat i botten otaliga gånger, men har även lärt mig vad som iallafall får mig att hållas på ytan, vilket jag tänkte dela med mig av nu.
1. Stäng ute alla negativa tankar och sätt dig och googla träningsbloggar, fitnessinspiration och liknande. Jag skriver allt som oftast in ”fitness motivation quotes” eller ”fitness inspiration” på google, och en halvtimme senare är jag på banan igen.
2. Dra med en inspirerande vän till gymmet eller på en promenad. Funkar alltid. Känner man sig för låg för att orka vara social är det bättre att ta en promenad ensam, helst i skogen. Högt tempo och bra musik är då receptet.
3. Gör något helt annat. Tvätta, städa, diska. Ät den där mackan du suktar efter. Eller gör ingenting. Alla dagar kan man inte vara på topp. Men bestäm dig för att imorgon är det omstart! Och håll det.
4. Tänk inte, bara gör. Packa väskan, åk till gymmet. När du väl är där kommer den positiva träningsenergin omfamna dig så fort du kliver in genom dörren. Jag lovar.
Idag gjorde jag det sistnämnda, och det fungerade utmärkt. Blev ett kort men otroligt svettigt pass på löpbandet (1% lutning):
- 10 min löpning 10km/h
- 10 intervaller (1 min snabb löpning 13 km/h följt av 1 min gång 6 km/h)
- 5 min löpning 10 km/h (nästa gång SKA jag orka 10 minuter även här)
Ni kan säkert öka hastigheten på löpningen, men för mig som har så korta ben och är ovan löpare räcker 10 km/h gott och väl.
Kör hårt!
Kommentarer